1. Honning

Honning har den effekt at genopbygge qi og tonificere midten, er en god tonic for alle aldre og er også en god sovemad. Drik en kop honningvand inden du går i seng, hvilket er meget effektivt mod søvnløshed forårsaget af neurasteni og kan hjælpe dig med at falde i søvn. At drikke en kop honningvand hver morgen kan fugte tarmene og lindre forstoppelse.

2. Mælk

Dette refererer til varm mælk, som kan fremme søvn. Den indeholder noget tryptofan (en aminosyre med beroligende virkning) og calcium, som er gavnligt for hjernen til at udnytte tryptofan fuldt ud. Og det kan få folk til at føle, at de er unge igen. For babyer betyder en varm flaske "slap af, alt er fint".

3. Krysantemum te

Krysantemum te har en moderat beroligende virkning. Det er en perfekt naturlig modforanstaltning til nerver eller kroppe, der ikke kan slappes af. Computerarbejdere bør drikke mere krysantemum-te i lang tid.

4. Banan

Bananskallens indhold er faktisk "sovepiller". Udover at stabilisere serotonin og melatonin indeholder bananer også magnesium, som kan slappe af i musklerne. Derudover er bananer den bedste frugt til afføring, men refererer her til modne bananer. Rå bananer forårsager i stedet forstoppelse.

5. Kartoffel

Kartofler er kartofler, som kan fjerne syrer, der forstyrrer tryptofan, som kan fremkalde søvn. Kartoflen kan steges (koges), moses og blandes med varm mælk. Kartofler er de mest nærende grøntsager, men kartoffelchips er de mindst nærende.

6. Lotusfrø

Lotusfrøet er mildt og sødt og har funktionerne at rense hjertet og berolige nerverne, tonificere milten og gavne nyren. Det kan behandle søvnløshed forårsaget af svaghed i hjertet og milten og overdreven varme i hjertet. "Chongqing Tang Essays" registrerer, at "lotusfrø kommunikerer med hjerte og nyre", så dem, der ikke kommunikerer med hjerte og nyre og har yin-mangel og ild, bør tilberedes. Brug den til at tilberede grød eller stuve svinehjertesuppe. Et måltid om dagen kan hjælpe dig med at sove.

7. Lilje

Lily har den virkning, at den nærer yin og renser lungerne, renser hjertet og beroliger nerverne og behandler søvnløshed. Specielt velegnet til kvinder. Det bruges til at lave suppe med. Et måltid om dagen kan sove godt.

8. Havregrød

Havregryn er rig på søvnfremmende stoffer, som kan fremkalde melatoninproduktion. En lille skål kornprodukter med lidt sukker ahornjuice kan fremme søvnen. Det er også godt at drikke en kop havregryn hver morgen og aften, men tygger du meget havregryn, bliver effekten bedre.

9. Jujube

Jujube indeholder en række forskellige næringsstoffer såsom sukker, C-vitamin, protein, calcium, fosfor, jern osv. Det har funktionerne at tonificere milten og genopbygge qi, nære blod og berolige nerverne. Den er velegnet til personer med søvnløshed på grund af hjerte- og miltmangel. "Tusind gyldne recept" skriver, at "for at kurere træthed og kedsomhed ved mangel, kan vi ikke sove: 20 kinesiske dadler, syv stængler af grønne løg, tre liter vand i to smagsvarianter, en liter kogt vand og en liter affald fjernet." For neurasteni, tag 50 g jujube hver nat, tilsæt vand for at lave juice eller kog suppe med lilje for at forhindre søvnløshed. Kvinder kan nære deres blod og skønhed ved at spise flere røde dadler.

10. Mandel

Mandler er hjertesunde nødder. De indeholder tryptofan og en moderat mængde muskelafslappende magnesium, som kan fremkalde søvn.

11. Fuldkornsbrød

At spise et stykke fuldkornsbrød, mens du drikker te og honningvand, vil hjælpe med at fremme udskillelsen af ​​insulin. Insulin vil blive omdannet til serotonin i hjernen, som vil hjælpe tryptofan til at påvirke hjernen og fremme søvn.

12. Hørfrø

Kog en skål havregrød, drys 2 spsk hørfrø, og spis det igen, hvilket kan være gavnligt for helbredet. Fordi hørfrø er rig på omega-3 fedtsyrer, som er et naturligt følelsesfremmende stof. Den er velegnet til at spise, når dit liv er blokeret og dit humør er lavt. Det vil have uventede virkninger.